6 Maneras para detener la caída del cabello

6 Maneras para detener la caída del cabello

Normalmente, una persona pierde alrededor de 100 cabellos al día. Pero si estás perdiendo más, puede deberse a deficiencia de nutrientes, estrés o algunos otros factores. Ideas en 5 minutos quiere informarte sobre varias cosas que puedes hacer para frenar o detener la caída del cabello.

Advertencia: si experimentas pérdida repentina de cabello, pérdida de cabello en parches o si tu cuero cabelludo también te pica o te arde, debes consultar a tu médico.

1. Come más proteínas

Los folículos pilosos están compuestos principalmente de una proteína llamada queratina. Es por eso que una dieta rica en proteínas protegerá y fortalecerá tu cabello.

Incluye una porción de proteína del tamaño de la palma de la mano (aproximadamente 120 g) para tu desayuno y almuerzo.

✅ Los alimentos que debes consumir más son lentejas, soja, frijoles, semillas, nueces, huevos, pescado, guisantes, pollo y pavo.

2. Consume más biotina

La biotina, o vitamina H, mejora la estructura de la queratina de tu cuerpo. En general, debes tomar alrededor de 30 mcg a 100 mcg de esta vitamina al día.

Agrega más alimentos ricos en biotina a tu dieta. Estos pueden incluir carne de órganos (como hígado o riñón), huevos, nueces (como almendras, cacahuates o nueces), soja y otras legumbres, cereales integrales, plátanos, coliflor y champiñones.

Elige platillos crudos o mínimamente procesados, ya que el calor puede reducir la eficacia de la biotina.

3. Peina tu cabello correctamente

⛔ No uses trenzas apretadas o cola de caballo, ya que estas tiran de tu cabello desde la raíz y ejercen demasiada presión sobre él.

⛔ No uses cremas y sueros fuertes para peinar, ya que también pueden agregar peso innecesario a tu cabello.

Elige en su lugar peinados sueltos sin cremas para el cabello.

Evita los dispositivos de calor para el cabello, como los rizadores eléctricos o las planchas alisadoras, ya que pueden dañar o romper el tallo del cabello.

✅ Si deseas rizar tu cabello, usa tubos o rulos así como cualquier otro método casero.

Evita cepillar el cabello mojado si no quieres aumentar la caída del cabello.

✅ Cepilla tu cabello cuando esté completamente seco. Pero si aún debes peinarte el cabello mojado, usa un peine de dientes anchos.

4. Aplica aceite esencial

El aceite esencial de madera de cedro reduce la caída del cabello al equilibrar las glándulas productoras de aceite en el cuero cabelludo. También tiene propiedades antifúngicas y antibacterianas.

Mezcla unas gotas de aceite esencial de madera de cedro con dos cucharadas de aceite portador (como jojoba o semilla de uva) en un tazón.

✅ Usando tus dedos, masajea la mezcla en tu cuero cabelludo y déjala actuar durante 10 minutos.

✅ Lávate el cabello como de costumbre.

Consejo: en lugar de aceite esencial de madera de cedro, también puedes usar aceite esencial de tomillo, aceite de romero, aceite de lavanda o aceite de menta.

5. Prueba con una mascarilla capilar de cebolla

La cebolla contiene ácido fólico, vitaminas B, C y E, fósforo, zinc, potasio, magnesio y caroteno. Todos estos nutrientes pueden ayudarte a que tu cabello vuelva a crecer.

✅ Ralla una cebolla y exprime el jugo.

✅ Toma un algodón y aplica el jugo de cebolla en tu cuero cabelludo.

✅ Déjalo reposar de 20 a 30 minutos, luego enjuaga la mascarilla.

✅ Repite el proceso dos veces por semana.

6. Reduce tu nivel de estrés

El estrés puede hacer que el cabello deje de crecer y provocar así una caída excesiva.

✅ Practica yoga. Algunas de las poses más efectivas son el perro boca abajo, y la postura del camello.

Medita y practica técnicas de respiración. Te ayudarán a concentrarte en el momento presente y te harán sentir mejor.

Compartir este artículo