![6 Maneras para detener la caída del cabello](https://wl-ideasen5minutos.cf.tsp.li/resize/1200x630/jpg/488/4c9/1434225aa2bb85117d53100b2b.jpg)
6 Maneras para detener la caída del cabello
Normalmente, una persona pierde alrededor de 100 cabellos al día. Pero si estás perdiendo más, puede deberse a deficiencia de nutrientes, estrés o algunos otros factores. Ideas en 5 minutos quiere informarte sobre varias cosas que puedes hacer para frenar o detener la caída del cabello.
Advertencia: si experimentas pérdida repentina de cabello, pérdida de cabello en parches o si tu cuero cabelludo también te pica o te arde, debes consultar a tu médico.
1. Come más proteínas
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Los folículos pilosos están compuestos principalmente de una proteína llamada queratina. Es por eso que una dieta rica en proteínas protegerá y fortalecerá tu cabello.
✅ Incluye una porción de proteína del tamaño de la palma de la mano (aproximadamente 120 g) para tu desayuno y almuerzo.
✅ Los alimentos que debes consumir más son lentejas, soja, frijoles, semillas, nueces, huevos, pescado, guisantes, pollo y pavo.
2. Consume más biotina
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La biotina, o vitamina H, mejora la estructura de la queratina de tu cuerpo. En general, debes tomar alrededor de 30 mcg a 100 mcg de esta vitamina al día.
✅ Agrega más alimentos ricos en biotina a tu dieta. Estos pueden incluir carne de órganos (como hígado o riñón), huevos, nueces (como almendras, cacahuates o nueces), soja y otras legumbres, cereales integrales, plátanos, coliflor y champiñones.
✅ Elige platillos crudos o mínimamente procesados, ya que el calor puede reducir la eficacia de la biotina.
3. Peina tu cabello correctamente
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⛔ No uses trenzas apretadas o cola de caballo, ya que estas tiran de tu cabello desde la raíz y ejercen demasiada presión sobre él.
⛔ No uses cremas y sueros fuertes para peinar, ya que también pueden agregar peso innecesario a tu cabello.
✅ Elige en su lugar peinados sueltos sin cremas para el cabello.
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⛔ Evita los dispositivos de calor para el cabello, como los rizadores eléctricos o las planchas alisadoras, ya que pueden dañar o romper el tallo del cabello.
✅ Si deseas rizar tu cabello, usa tubos o rulos así como cualquier otro método casero.
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⛔ Evita cepillar el cabello mojado si no quieres aumentar la caída del cabello.
✅ Cepilla tu cabello cuando esté completamente seco. Pero si aún debes peinarte el cabello mojado, usa un peine de dientes anchos.
4. Aplica aceite esencial
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El aceite esencial de madera de cedro reduce la caída del cabello al equilibrar las glándulas productoras de aceite en el cuero cabelludo. También tiene propiedades antifúngicas y antibacterianas.
✅ Mezcla unas gotas de aceite esencial de madera de cedro con dos cucharadas de aceite portador (como jojoba o semilla de uva) en un tazón.
✅ Usando tus dedos, masajea la mezcla en tu cuero cabelludo y déjala actuar durante 10 minutos.
✅ Lávate el cabello como de costumbre.
Consejo: en lugar de aceite esencial de madera de cedro, también puedes usar aceite esencial de tomillo, aceite de romero, aceite de lavanda o aceite de menta.
5. Prueba con una mascarilla capilar de cebolla
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La cebolla contiene ácido fólico, vitaminas B, C y E, fósforo, zinc, potasio, magnesio y caroteno. Todos estos nutrientes pueden ayudarte a que tu cabello vuelva a crecer.
✅ Ralla una cebolla y exprime el jugo.
✅ Toma un algodón y aplica el jugo de cebolla en tu cuero cabelludo.
✅ Déjalo reposar de 20 a 30 minutos, luego enjuaga la mascarilla.
✅ Repite el proceso dos veces por semana.
6. Reduce tu nivel de estrés
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El estrés puede hacer que el cabello deje de crecer y provocar así una caída excesiva.
✅ Practica yoga. Algunas de las poses más efectivas son el perro boca abajo, y la postura del camello.
✅ Medita y practica técnicas de respiración. Te ayudarán a concentrarte en el momento presente y te harán sentir mejor.