7 Métodos para deshinchar los pies
Un viaje en avión, estar parado por largos periodos de tiempo o incluso un embarazo pueden causar que tus pies se hinchen debido a la acumulación de fluidos. Esta afección puede llegar a ser muy incómoda, especialmente al llevar zapatos o realizar ciertas actividades diarias.
Ideas en 5 minutos ha recopilado algunos consejos para ayudarte a aliviar esta molestia fácilmente.
1. Sumerge tus pies en agua tónica
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La quinina presente en el agua tónica te ayudará a reducir la inflamación, por lo que puede ser muy efectiva para eliminar la hinchazón. Para probar este sencillo truco, sigue estos pasos:
- Llena una fuente con agua tónica fría o a temperatura ambiente.
- Sumerge tus pies durante al menos 30 minutos. Hazlo una o dos veces al día.
2. Prepara un baño de menta
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Debido a sus efectos diuréticos y antiinflamatorios, la menta puede ser beneficiosa para reducir la hinchazón de tus pies. Para usarla:
- Vierte 6 cucharadas de hojas de menta fresca en 2 litros de agua hirviendo.
- Espera 10 minutos y retira del fuego. Deja enfriar hasta que la infusión esté tibia.
- Lleva a una fuente grande y sumerge tus pies durante 15 minutos o hasta que el agua se enfríe por completo.
3. Usa sal de Epsom
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La sal de Epsom, o sulfato de magnesio, puede ayudar a reducir los dolores musculares y la inflamación, eliminando las toxinas y fomentando la relajación. Para utilizarla:
- Coloca suficiente agua tibia en una fuente grande; asegúrate de que cubra tus pies por completo.
- Añade ½ taza de sal de Epsom y remueve hasta diluir.
- Sumerge tus pies durante 15 minutos.
4. Hazte un masaje con aceite esencial de toronja
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Además de ser un ingrediente ampliamente usado en la aromaterapia, el aceite esencial de toronja ayuda a estimular la circulación sanguínea, por lo que añadirlo en un masaje puede ser muy beneficioso para deshinchar tus pies. Utilízalo de la siguiente manera:
- Mezcla 2 gotas de aceite esencial y 2 cucharadas de algún tipo de aceite conductor, ya sea de almendras o de coco.
- Masajea tus pies con movimientos firmes y circulares. Si es necesario, pide ayuda a otra persona.
Importante: Nunca apliques aceites esenciales directamente sobre la piel sin antes diluirlos en un aceite conductor, ya que podrían causar irritación o alergias.
5. Duerme de costado
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Dormir de lado, preferentemente sobre el costado izquierdo, reducirá la presión en las venas por donde circula la sangre que regresa desde tus pies hasta tu corazón. Esto ayudará a mejorar la circulación en la zona y eventualmente a deshinchar los pies.
6. Modifica algunos detalles de tu alimentación
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La retención de líquidos, y los pies hinchados como consecuencia de esto, puede deberse a una deficiencia de magnesio en tu dieta. Asegúrate de consumir alimentos ricos en este nutriente, tales como: almendras, espinacas, brócoli, aguacate y chocolate negro.
También es recomendable reducir la ingesta de sodio añadiendo menos sal a tus comidas.
Si no notas mayor diferencia luego de hacer estos cambios en tu alimentación y prefieres optar por algún tipo de suplemento, consulta antes a un médico para conocer las dosis adecuadas.
7. Eleva tus pies
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Al sentarte o al estar acostado, intenta elevar tus pies por sobre el nivel de tu corazón. Coloca almohadas, cojines o cualquier elemento que te ayude a estar cómodo y a mantenerlos en dicha posición por al menos 20 minutos. Esto ayudará a drenar los fluidos acumulados, mejorará tu circulación e incluso hará que tus piernas se deshinchen si también están inflamadas.
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