Cómo bañarse correctamente y qué errores se recomienda evitar a la hora de realizar este procedimiento
Antes, los humanos no podían permitirse tomar un baño todos los días. Actualmente, la ducha es parte integral de la vida de una persona moderna. Pero al tomar una esponja, pocos de nosotros pensamos si en realidad nos bañamos correctamente.
Ideas en 5 minutos te contará cómo bañarte para beneficiar a tu cuerpo.
Para empezar, vale la pena destacar que no existe una sola instrucción correcta sobre cómo bañarse adecuadamente. Sin embargo, los expertos tienen algunos consejos útiles al respecto.
El agua no solo nos ayuda a deshacernos de la suciedad, sino también vigoriza o, por el contrario, relaja.
De qué nos deshacemos al bañarnos
- Suciedad. A nuestro cuerpo se pega la pelusa de la ropa, el polvo y otros tipos de suciedad.
- Células muertas de la piel. La piel se renueva constantemente, por eso es necesario deshacernos de las células muertas de su superficie.
- Sebo. Nuestra piel contiene glándulas sebáceas que secretan sebo. Se necesita limpiar su exceso. De esa forma, también terminamos con las bacterias y virus.
Lo más importante es no exagerar
A menudo, las repisas de un cuarto de baño moderno están repletas de una gran variedad de cosméticos y productos. Sin embargo, si los usas con demasiada frecuencia, entonces pueden dañar tu piel.
Qué productos y con qué frecuencia se pueden aplicar al tomar un baño:
- Esponja. No se recomienda usarla todos los días. Puedes bañarte solo con tus manos y gel de ducha. Pero antes tienes que lavártelas bien.
- Gel de ducha. Puedes lavarte con jabón, gel, aceite de ducha y otro cosmético. Todo depende de las preferencias personales y las necesidades de la piel. No obstante, si tu piel no produce mucho sudor y grasa, entonces no es necesario enjabonarte completamente todos los días. En este caso, será suficiente enjuagar con gel solo las palmas de las manos, los pies, las axilas y las zonas íntimas. Debes bañarte a medida que te ensucias.
- Exfoliante. Un exfoliante corporal quita las células muertas y secas de la piel, ayudando a que esta respire mejor. La suaviza y le da un aspecto saludable. Pero no se recomienda aplicarlo todos los días. Se sugiere exfoliar el cuerpo de 1 a 3 veces por semana dependiendo del tipo de piel. El exfoliante no debe aplicarse sobre heridas o piel irritada. Algunas personas pueden prescindir de él completamente. Debemos entender que todo depende de las necesidades de la piel.
Con qué puedes tallarte
Se pueden usar muchos artículos cómodos para lavar el cuerpo. Veamos los más populares de ellos.
- Esponja. Pueden ser diferentes: desde muy suaves hasta muy ásperas. Entre más dura sea, mejor exfoliará la piel. Sin embargo, debes recordar que las bacterias viven y se multiplican en las esponjas. Por lo tanto, deben enjuagarse bien, secarse fuera del cuarto del baño y cambiarse cada 2 o 3 años.
- Luffa es una esponja natural. Exfolia perfectamente las células muertas de la piel y mejora la circulación sanguínea. Pero puede contener aún más bacterias. También debe enjuagarse bien y almacenarse en un lugar seco y fresco. Se recomienda cambiarla cada 3-4 semanas.
- Cepillo de ducha. Elimina las células muertas de la piel y la hace más suave. Los cepillos están hechos de cerdas naturales y sintéticas. No se recomienda bañarse con este más de 3 veces por semana.
- Guante exfoliante. Este es un guante que se puede poner en la mano para masajear el cuerpo. Limpia y exfolia la piel, y también ayuda a combatir las cicatrices, los vellos encarnados y las estrías.
- Esponja de konjac. Esta es una esponja de una planta japonesa. Forma mucha espuma, limpiando así la piel. Estimula su regeneración y también la circulación sanguínea.
Cómo elegir un gel o un jabón para ducharte
El tipo de piel puede ser determinante a la hora de elegir un jabón o gel.
- Piel normal. Puedes usar gel de ducha ordinario. A menudo se les agregan agentes humectantes para que tu piel no se reseque. Estos productos pueden tener una variedad de aromas y colores llamativos.
- Piel seca. Se recomienda utilizar cosméticos de ducha hidratantes. Tienen una textura más cremosa o aceitosa que el gel normal. Tales productos limpian el cuerpo, pero de forma no tan agresiva. Además, adicionalmente hidratan la piel.
- Piel sensible. Es mejor usar cosméticos especiales, dado que no deben contener fragancias ni alcohol, que pueden causar irritación.
Cuidados de la zona íntima
Para cuidar de la zona íntima, los expertos recomiendan seguir las siguientes reglas:
- Los cuidados de la higiene íntima deben realizarse a diario.
- Es necesario utilizar cosméticos especiales. Debido al nivel de pH equilibrado, no son tan agresivos para la piel delicada.
- Las zonas íntimas no deben tallarse con esponjas y cepillos.
- Después de ducharte, seca tu zona íntima con una toalla suave y limpia. Esta debe ser individual y debe cambiarse cada 3 días.
Cómo bañarte correctamente
- Se recomienda ducharte rápidamente. La exposición prolongada al agua y al jabón afectan la piel.
- No existe una coherencia determinada a la hora de lavar el cuerpo. Pero dado que el jabón escurre hacia abajo, lo más lógico sería comenzar a bañarte desde arriba.
- En primer lugar, se recomienda enjuagar el champú y el acondicionador del cabello, y luego lavar el cuerpo con el gel. Esto es especialmente importante para aquellos que tienen piel con problemas en la espalda y el cuello.
- Es mejor dejar el afeitado para el final.
Qué zonas corporales necesitan de una atención especial
Al ducharnos, a menudo nos olvidamos de las zonas de difícil acceso y no les prestamos la atención necesaria. Sin embargo, también se tienen que limpiar.
A qué zonas hay que prestar atención:
- Zona entre los omóplatos. Esta es muy complicada de lavar, ya que las manos no pueden alcanzarla. Para lavar la piel entre los omóplatos será necesario un cepillo con un mango grande o una larga y cómoda esponja.
- Nuca. Esta zona puede sudar y calentarse, especialmente en las personas con un cabello largo. Por eso en la ducha es necesario lavar la zona del cuello.
- Pabellón auricular y zona detrás de las orejas. La piel detrás de las orejas produce mucho sebo y debe lavarse cuidadosamente. Esta zona debe limpiarse con una esponja suave o con las manos.
- Zona interna del ombligo. En el ombligo habita una gran cantidad de bacterias que pueden causar un olor desagradable.
- Ingle y zona íntima.
- Pies. En los pies vive una gran cantidad de bacterias, en especial perjudiciales. Además, entre los dedos puede quedar atrapada suciedad. Por lo tanto, se deben de lavar cuidadosamente.
- Zona bajo las uñas. Bajo las uñas se pueden acumular diferentes bacterias y suciedad. Tal área no siempre puede lavarse con las manos y jabón. Para limpiar la suciedad bajo las uñas, puedes utilizar un jabón suave, almohadilla de algodón o cotonete.
Qué temperatura de agua se recomienda elegir
Muchas personas eligen la temperatura del agua basándose en sus propias preferencias. Pero los expertos recomiendan bañarse con agua tibia. Será suficiente bañarte con +44 °C para eliminar las bacterias de la piel.
El agua demasiado caliente puede remover los aceites naturales de la piel y secarla, mientras que el agua fresca y fría no afecta los tejidos.
El agua fría o caliente
Tanto el agua caliente como la fría tienen sus ventajas. Hablemos de ellas de forma más detallada.
Qué efecto tiene el agua fría en el organismo:
Ventajas:
- Puede reducir el dolor muscular después del ejercicio.
- Mejora la circulación sanguínea.
- Tiene un efecto positivo en la piel y el cabello.
- Alivia el picor de la piel.
- Vigoriza.
Desventaja:
- No se recomienda ducharse con agua fría al estar resfriado y tener gripe, ya que puede agravar el estado de salud.
Qué efecto tiene el agua caliente en el organismo:
Ventajas:
- Alivia los síntomas de las enfermedades respiratorias.
- Abre los poros y ayuda a desobstruirlos.
- Mejora el sueño.
- Relaja los músculos.
- Tiene un efecto positivo en las articulaciones.
Desventajas:
- Seca la piel.
- Puede causar picazón e irritación en la piel.
- Puede agravar las enfermedades de la piel.
- Enjuaga los aceites naturales del cabello.
- Puede aumentar la presión arterial.
Ducha o bañera
Tanto la ducha como la bañera tienen sus admiradores. A algunos les gusta bañarse rápidamente, y a otros les encanta pasar más tiempo en el agua tibia. Sin embargo, la mayoría de las personas, por lo menos una vez en su vida, se han preguntado qué será mejor: bañarse en la ducha o relajarse en una bañera.
Se cree que la ducha es más segura para la piel. Por lo general, en ella solemos pasar menos tiempo que en la bañera y, por consiguiente, la piel no se reseca tanto. Además, cuando una persona se encuentra debajo de una corriente de agua, los microbios se lavan y se van a la alcantarilla, pero en una bañera permanecen allí.
Sin embargo, una bañera también puede ser útil. Por ejemplo, te relaja perfectamente después de un día pesado. Tomar un baño tibio por la noche te ayudará a dormir mejor. Pero no todos pueden tomarlo. Anteriormente mencionamos las desventajas del agua caliente.
Cuidado de la piel después de bañarse
Después de la ducha, se sugiere secar el cuerpo con una toalla limpia y seca. No se recomienda frotarte minuciosamente, ya que esto puede causar irritación y picazón. Sin embargo, todos los pliegues del cuerpo, así como el área de la ingle, las axilas y la piel entre los dedos, deben secarse bien.
A continuación, aplica un cosmético para hidratar la piel en caso de que lo necesite. Es mejor hacerlo en los primeros minutos después de la ducha.
Qué cosméticos se pueden usar para humectar la piel: