Cómo deshacerse del entumecimiento en las piernas
El entumecimiento en las piernas puede tener muchas causas diferentes, y suele ir acompañado de una desagradable sensación de hormigueo.
En Ideas en 5 minutos te contamos cómo deshacerse del entumecimiento en las piernas cuando es fortuito y no requiere una visita al médico.
❗ Este artículo fue creado con fines informativos. Los métodos descritos en el artículo solo se recomiendan para el entumecimiento ocasional de las piernas.
Cambia de postura
El movimiento es la clave para combatir con éxito el entumecimiento.
Si llevas mucho tiempo sentado con una pierna encima de la otra y sientes que están entumecidas, probablemente ha llegado el momento de cambiar de posición. Si el cambio de posición no te ayuda, mueve las piernas en círculos o ponte de pie y camina.
Ten en cuenta que al estar con las piernas cruzadas durante mucho tiempo, corres el riesgo de encontrarte en una situación incómoda. Intenta cambiar la posición de tu cuerpo más a menudo.
Hazte un masaje
Si el entumecimiento es tan intenso que no puedes mover la pierna, prueba a masajearla suavemente. El masaje ayudará a aumentar el flujo sanguíneo hacia la parte adormecida de la pierna y aliviará la tensión nerviosa.
El masaje debe realizarse con un suave movimiento circular, como si se frotara la pierna. Para un resultado más eficaz, masajea con aceites esenciales. El aceite de lavanda, por ejemplo, tiene potentes propiedades antiinflamatorias y analgésicas.
Cambia la temperatura
Tanto el calor como el frío pueden ayudar a aliviar el entumecimiento.
El hielo es una forma excelente de aliviar la tensión nerviosa. Aplica una compresa fría en la parte adormecida de la pierna para reducir la sensación de hormigueo y mejorar la circulación.
La aplicación en las piernas de un paño humedecido en agua tibia también puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo en la zona adormecida y a despertar las terminaciones nerviosas.
Haz un baño de sal
Los baños de sal son una excelente manera de mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo. Para reducir el riesgo de entumecimiento en las piernas, hay que adquirir el hábito de tomar baños de sal con regularidad.
El magnesio de la sal restaura los nervios dañados e inflamados que causan el desagradable hormigueo.
Cambia de calzado
El entumecimiento de las piernas también puede deberse a un calzado inadecuado. Apretar el pie con cordones demasiado ajustados o con zapatos que no estén lo suficientemente sueltos puede causar molestias. Las personas con un arco elevado son más propensas a sufrir este problema.
Intenta atar los cordones más flojos o colocar una almohadilla de tela bajo la lengüeta del calzado para ayudar a reducir la presión sobre las terminaciones nerviosas. Las plantillas ortopédicas también pueden ayudar con el entumecimiento.
Es posible que el calzado que usas no sea de la talla que te corresponde. Si este es el caso, cámbialo por un calzado más suelto.