Cómo deshacerse del mal aliento

Oficialmente llamado halitosis, el mal aliento es un problema común que sufren las personas. Si bien en muchos casos la solución pasa por mejorar la higiene dental, existen muchos otros factores que podrían causar mal aliento. Ideas en 5 minutos ofrece algunas soluciones que puedes intentar en casa para deshacerte de él.

⚠️ Ten siempre en cuenta que debes consultar a un especialista antes de emprender cualquier cambio de estilo de vida. Además, recuerda que el mal aliento puede deberse a afecciones médicas subyacentes que no se tratan en este artículo. Si los remedios caseros no funcionan, ve con tu dentista. Él o ella pueden derivarte a un médico si sospechan que algo anda mal.

1. Mejora tu higiene dental

Si bien puede parecer obvio para muchos de nosotros, la mala higiene dental sigue siendo la principal causa del mal aliento. Tu boca está llena de bacterias que descomponen las partículas de comida, y la combinación de las bacterias y los alimentos en descomposición produce un mal olor, por eso es importante cepillarte los dientes y usar hilo dental.

• Los expertos recomiendan cepillarse los dientes al menos dos veces al día, después de las comidas, con pasta dental con flúor, pero eso solo eliminará el 60 % de las bacterias de la boca. Es por eso que usar hilo dental y limpiarse la lengua es muy importante.

• Enjuagar y hacer gárgaras con un enjuague bucal sin alcohol antes de acostarte también podría ayudar a controlar el crecimiento de bacterias de manera más eficiente.

2. Ir al dentista más a menudo

Este punto va de la mano con el anterior. Si tienes una higiene dental deficiente, es probable que hayas desarrollado placa, que es una película de bacterias que cubre tus dientes. Con el tiempo, la placa se endurece y se convierte en sarro, lo que podría provocar la formación de bolsas o pequeñas aberturas en el área entre los dientes y las encías donde se pueden acumular alimentos, bacterias y placa dental. Este proceso se llama periodontitis y puede provocar mal aliento.

• El sarro no se puede eliminar con el cepillado, por lo que hay que acudir al dentista. Si sospechas que padeces periodontitis, debes tratarla lo antes posible o puede convertirse en una afección grave que afecte tus dientes.

3. Bebe más agua

La saliva ayuda a humedecer y limpiar la boca. Es por eso que una boca seca también puede causar mal aliento porque significa que no estás creando suficiente saliva para mantener la boca limpia.

• Puedes probar soluciones caseras como beber agua a menudo, chupar cubitos de hielo y masticar chicle sin azúcar o chupar caramelos duros sin azúcar. Sin embargo, si ninguno de ellos funciona, debes ir al médico porque la boca seca también podría ser causada por una afección de las glándulas salivales y otras enfermedades

4. Cambia tu dieta

Los alimentos y bebidas fuertes como la cebolla, el ajo o el café hacen que el estómago absorba aceites durante la digestión. Estos aceites pueden ingresar a tus pulmones a través de tu torrente sanguíneo y estar presentes incluso 72 horas después de haber comido, causando mal olor. Por otro lado, si practicas el ayuno o sigues una dieta baja en carbohidratos, es posible que también desarrolles mal aliento debido a la producción de cetonas, que tienen un aroma fuerte

• Considera comer menos ajo, cebollas, alimentos picantes, alimentos azucarados y reducir tu consumo de café. Si sigues una dieta especial de ayuno o baja en carbohidratos, habla con tu médico para ver si se puede hacer algo para incluir más carbohidratos o regular la producción de cetonas. También puedes consumir más aguacates, nueces y aceite de oliva.