Cómo deshacerse del reflejo nauseoso

El reflejo nauseoso es la contracción de la parte posterior de la garganta, que se activa cuando algunos objetos tocan varias zonas de la boca. Aunque ayuda a prevenir la asfixia, puede ser muy desagradable para las personas en las que es muy fuerte, lo que dificulta hacer cosas como ir al dentista o cepillarse los dientes. Ideas en 5 minutos tiene 6 técnicas que puedes probar para intentar reducirlo.

1. Desensibiliza tu reflejo nauseoso con un cepillo de dientes

Esta es una buena manera de reducir o eliminar el reflejo nauseoso, ya que acostumbra a la lengua a que la toquen. Así es como debes hacerlo:

• Con la ayuda de un cepillo de dientes suave, cepíllate la lengua hasta llegar al área que te hace sentir como si tuvieras arcadas. Si las tienes, te cepillaste demasiado profundo.

• Cepilla esa zona durante unos 15 segundos.

• Repite este proceso una vez al día hasta que ya no sientas la necesidad de vomitar.

• Luego, puedes mover el cepillo un poco más hacia atrás, alrededor de medio a un centímetro, y repetir el proceso. Sigue moviéndolo más y más hasta llegar al final visual de tu lengua.

2. Prueba algunas técnicas de relajación

Las técnicas de relajación pueden reducir el riesgo de náuseas, por lo que debes considerarlas. Prueba un poco de meditación y visualización autoguiada.

3. Ejerce presión sobre puntos clave de tu cuerpo

Aplicar presión en la palma de la mano puede cambiar los sitios de activación y reducir el reflejo nauseoso durante al menos 30 segundos, de modo que puedas hacer cosas como cepillarte los dientes que se encuentran en la parte posterior de la boca.

Así es como puedes hacerlo:

• Coloca el pulgar contra el interior de la palma de la mano izquierda.

• Cierra fuerte la mano.

• Mantenla así por unos segundos.

4. Utiliza la técnica del toque temporal

Esta es una técnica muy eficaz para muchas personas, y es muy fácil realizarla. Solo necesitas hacer un círculo de golpecitos comenzando en la parte frontal de la oreja. Luego gira hasta llegar a la zona posterior.

5. Escucha música

Escuchar música puede ser eficaz para reducir el reflejo nauseoso, ya que puede redirigir fácilmente tu enfoque.

6. Siéntate más derecho

Algo tan simple como sentarse más erguido puede ayudar a algunas personas a sentirse mejor, por lo que podrías averiguar si te ayuda.