Cómo elegir un reloj inteligente

Un reloj de fitnes o inteligente rastrea la actividad física durante el día. Cuenta los pasos, monitorea el pulso, la presión, los indicadores de sueño, y te despierta por la mañana con una vibración tranquila y no con un ruido agudo como un despertador. La mayoría de las veces, el rastreador se compra para aumentar la motivación y la disciplina: las estadísticas recopiladas diariamente pueden ayudar a mantener la determinación y a comprender si hace falta ajustar la actividad física.

Si llevas un estilo de vida activo, tal vez deberías considerar la adquisición de un reloj inteligente. Ideas en 5 minutos estudió los principales parámetros a los que hay que prestar atención al comprar uno de estos dispositivos, y ahora quiere compartirlos contigo.

Características técnicas

• Pantalla. Táctil o común. La táctil suele ser más grande. En ella pueden verse claramente las estadísticas y los datos de seguimiento.

• Monitor. A color o blanco y negro. El primero descarga la batería más rápido. Hay opciones sin pantalla, lo que es conveniente si no quieres distraerte constantemente comprobando los indicadores. En este caso, la información del dispositivo aparecerá cuando se conecte a una aplicación.

• Apariencia y tamaño. Los relojes inteligentes se venden como pulseras o como tobilleras. Esta última opción es la preferida por los corredores. Así es como controlan el rendimiento durante el ejercicio. Es recomendable probarse una pulsera antes de comprarla para asegurarte de que te resulta cómoda y te queda bien.

• Batería. Presta atención a cuánto tiempo dura. Algunos rastreadores son energéticamente eficientes y la batería dura de 2 a 3 semanas. Otros la “agotan” en unos días debido a las funciones adicionales, por lo que deben cargarse con más frecuencia.

• Tamaño de la memoria. Algunas pulseras pueden usarse como reproductores de música, configurando la sincronización con el teléfono o descargando archivos a la memoria del dispositivo. En el último caso, elige una pulsera con al menos 4 GB de memoria. Esas son unas 300 canciones de 3 a 4 minutos de duración.

• Asistente y control por voz. Puedes controlar el dispositivo con tu voz, por ejemplo, cuando tus manos están ocupadas con un ejercicio con mancuernas. Este asistente es útil si utilizas entrenamientos desde la aplicación.

Funciones y modos básicos

• Podómetro. La función principal de un reloj inteligente es realizar un seguimiento del número de pasos realizados a diario. Hay una cantidad recomendada en cada aplicación, pero puedes establecer tu propia meta, por ejemplo, 10 000 pasos por día.

• Trote. En este modo, el reloj inteligente recopila estadísticas sobre el ritmo, la distancia recorrida, el tiempo de entrenamiento y su intensidad. Los modelos avanzados miden la longitud y la cadencia de la zancada, es decir, la frecuencia con la que tus pies tocan el suelo mientras corres.

• Natación. El reloj inteligente te permite estimar el tiempo de entrenamiento y la distancia que has nadado. Para operar en este modo, la pulsera debe ser impermeable para evitar sufrir daños al mojarse.

• Otros. La pulsera puede realizar un seguimiento de la actividad durante el entrenamiento elipsoide, escalada, yoga o pilates, ciclismo o patinaje. Los datos del recuento de pasos se ajustarán a cada actividad específicamente.

Medida de pulso y presión

• Monitor de pulso cardíaco. Es un indicador importante si entrenas duro e intensamente. Muchas pulseras de fitnes calculan la frecuencia cardíaca media en reposo y la máxima en el pico de la actividad. A partir de estos datos, puedes determinar tus zonas de frecuencia cardíaca para el entrenamiento.

• Control de la presión arterial. Es útil si quieres saber cómo los diferentes tipos de actividad física afectan tu presión. La aplicación recopila estadísticas por día, mes y año, lo cual resulta cómodo para mostrarle al médico durante una consulta.

Despertador y monitoreo del sueño

• Seguimiento de las fases del sueño. La mayoría de los relojes inteligentes realizan un seguimiento de la hora a la que te duermes y te despiertas, cuánto tiempo duermes y si estás en sueño MOR o NMOR. Estos datos pueden ayudar a identificar problemas relacionados con el descanso y a normalizarlos.

• El despertador es útil si quieres comenzar el día sin estrés: la pulsera te despierta suavemente con una vibración. Puedes establecer una hora específica o un período concreto para dejar de dormir, por ejemplo, de 7:00 a 7:30 h. En este último caso, el reloj seleccionará el mejor momento para despertarte, según la fase actual de tu sueño.

Aplicación móvil

• Compatibilidad. Se ha desarrollado una aplicación móvil para la pulsera. Usándola, puedes rastrear indicadores y estadísticas. Debe ser compatible con el sistema operativo de tu teléfono inteligente, ya sea Android o iOS.

• Sincronización. La pulsera de fitnes debe poder sincronizarse con un teléfono al menos a través de bluetooth. Los últimos relojes inteligentes también están equipados con wifi y chips NFC para una sincronización rápida y precisa.

• Entrenador personal. Algunas aplicaciones ofrecen programas de entrenamiento que puedes practicar en tiempo real. Si necesitas una función de este tipo, asegúrate de que la pulsera tenga un asistente de voz incorporado. Él te dirá cómo hacer los ejercicios correctamente y te dará consejos sobre cómo lograr tus objetivos.

Funciones adicionales

• Navegador GPS. Útil si corres o caminas con frecuencia en rutas nuevas. El dispositivo rastreará la ubicación y generará un mapa de la distancia recorrida.

• Contador de calorías. Calcula cuántas calorías gastas en actividad física, según el modo que elijas: caminar, correr, nadar, yoga, etc. El cálculo se basa en datos de frecuencia cardíaca y promedios para tu altura, peso y edad.

• Notificaciones desde el teléfono inteligente. Puedes configurar una sincronización permanente de la pulsera con un celular y recibir notificaciones sobre llamadas y mensajes.

• Chip NFC. Te permite realizar pagos electrónicos apoyando la pulsera contra un lector. Es cómodo si no llevas contigo una tarjeta bancaria y no quieres utilizar tu teléfono para pagar.