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Cómo lidiar con el reflejo nauseoso

A veces, las náuseas aparecen en el momento más inoportuno. Solo hay que recordar las formas de suprimirlas.

En Ideas en 5 minutos te contamos cómo hacer frente al reflejo nauseoso y, de esta forma, evitar situaciones embarazosas.

Qué es el reflejo nauseoso

Para empezar, es conveniente definir el reflejo nauseoso. Se trata de una contracción refleja de la parte posterior de la garganta, en general provocada al tocar el paladar, la zona posterior de la lengua, la que rodea a las amígdalas o la propia parte posterior de la garganta. Este reflejo protege nuestro organismo: evita la asfixia, ya que esta se produce cuando se atascan objetos demasiado grandes en la garganta, por ejemplo, grandes trozos de comida.

En los primeros meses de vida, el reflejo nauseoso impide al bebé tragar cualquier alimento que el cerebro considere dañino o demasiado grande para el estómago, por lo que los pequeños solo consumen líquidos durante los primeros meses. A partir de los 6-7 meses, el reflejo nauseoso se debilita, lo que permite tragar alimentos más duros.

Curiosamente, el 10-15 % de las personas tienen un reflejo nauseoso hipersensible. Por ejemplo, las arcadas se producen al ingerir alimentos de cierta consistencia pegajosa que pueden quedarse “atascados” en la boca (plátanos, puré de papas). En casos extremos, esta sensibilidad puede causar una severa selectividad alimentaria o incluso desnutrición.

Cómo se puede prevenir

Hay varias formas de lidiar con el reflejo nauseoso. Hablemos sobre algunas de ellas:

  • Sal. La sal común de mesa colocada en la lengua o en el borde de esta ayudará a reducir la sensación.
  • Respiración diafragmática. Hay que intentar inhalar y exhalar de forma suave y uniforme por la nariz, porque es importante reducir la estimulación del sistema nervioso simpático (la parte del sistema nervioso responsable de la huida o la lucha).
  • Sonidos. Intenta hacer algunos sonidos: empieza a mugir o a tararear.
  • Presión. Presiona con los dedos de una mano sobre la palma de la otra. Investigaciones han demostrado que esto puede ayudar con el reflejo nauseoso.
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