Cómo mantenerte despierto cuando estás cansado
A menudo nos sentimos somnolientos en el trabajo, mientras estudiamos o incluso durante el día, cuando tenemos que hacer algunas actividades. Para ayudar, Ideas en 5 minutos creó una lista de cosas que puedes hacer para mantenerte despierto durante esos momentos de cansancio.
1. Lávate la cara con agua fría
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Esto atraerá la circulación hacia la cabeza, renovando tu energía por un tiempo.
2. Toma una pequeña siesta
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Dormir durante un corto período te ayudará a sentirte con más energía. Una siesta de 20 minutos es ideal. Nunca debes tomar más de una.
3. Bebe cafeína
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El café es una de las formas más populares y efectivas de mantenerte despierto. Aumenta el metabolismo y mejora la concentración y la energía durante un período determinado.
4. Bebe agua
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La deshidratación puede hacer que te sientas más cansado. Asegúrate de beber agua durante todo el día para mantenerte hidratado y con energía, haciendo que tu sangre fluya.
5. Enciende las luces
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Estar expuesto a luz fuerte reducirá tu somnolencia, ya que aumentar su intensidad te mantendrá más despierto debido a la exposición.
6. Come bocadillos energéticos y saludables
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Los alimentos como las nueces, la granola, el yogur, las verduras en rodajas, el hummus y la fruta fresca son muy buenos para darte más energía.
Estos productos requieren menos energía para ser digeridos y mantienen el azúcar en la sangre más equilibrado.
7. Inicia una conversación
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Una conversación interesante puede mantenerte más alerta, ya que estarás involucrado en una actividad con otra persona. El intercambio de opiniones mantendrá tu mente despierta.
8. Haz ejercicios
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El ejercicio regular te ayudará a sentirte menos somnoliento. El ciclismo y la caminata rápida son muy buenos, ya que harán que tu cuerpo trabaje activamente.