Cuáles son las diferencias entre yoga, pilates y stretching
A primera vista, el yoga, el pilates y el stretching son muy similares entre sí. Sin embargo, cada uno de estos tipos de entrenamiento tiene sus propias características únicas.
En Ideas en 5 minutos descubrimos las claves del yoga, pilates y stretching. Por eso te contamos cómo aprender a distinguir estos tipos de entrenamiento entre sí.
Yoga
El yoga es una antigua práctica espiritual que se originó en la India. Como estrategia de acondicionamiento físico, combina posturas físicas con prácticas de respiración.
Hay muchos tipos de yoga. Por ejemplo, el hatha yoga es de ritmo lento y adecuado para principiantes. Otros tipos pueden ser más activos e incluir posturas más complejas. Los instructores de yoga pueden adaptar las posturas para satisfacer las necesidades de sus alumnos.
En la clase, los practicantes mueven el cuerpo en una u otra posición, acompañando el movimiento con respiraciones profundas. Los tipos de posturas y las transiciones entre ellas pueden ser diferentes, pero todas tienen como objetivo conectar a una persona más profundamente con su cuerpo y respiración.
Pilates
El objetivo principal del pilates es fortalecer la carcasa del cuerpo, estabilizar y estirar la columna vertebral, desarrollar el equilibrio y la fuerza general. A pesar de que algunos tipos requieren un equipo adicional para practicar, en la mayoría de los casos, una colchoneta será suficiente para poder realizar el entrenamiento.
En las clases, lo principal es ejercitar los importantes músculos estabilizadores de la espalda, así como controlar la respiración cuando se ejercitan estos músculos y el suelo pélvico.
Al igual que en el yoga, la velocidad y la intensidad de las clases de pilates pueden variar. Sin embargo, debido a que los movimientos están más controlados y la intensidad aumenta lentamente, esta es una opción más segura para los principiantes y aquellos que son más propensos a lesionarse.
A diferencia del yoga, los ejercicios de pilates a menudo se controlan contando y se realizan en series cortas, como de 10 repeticiones de cada movimiento. Gracias a esta organización de clases, el pilates puede ser una opción atractiva para personas acostumbradas a una estructura clara y de alta disciplina.
Stretching
El stretching es un conjunto de ejercicios destinados a estirar los músculos y aumentar la flexibilidad, el rango de movimiento y la fuerza muscular. Los entrenamientos de estiramiento pueden ser tanto estáticos como dinámicos y, en algunos casos, es posible que se requiera equipo adicional para realizarlos.
El stretching, a diferencia del yoga, no está dirigido al ejercicio consciente, sino a los beneficios físicos que traerán estas actividades. Tampoco existen técnicas especiales de respiración para practicarlas.
Durante el ejercicio, una persona estira sus músculos hasta el límite, lo que hace que su propio cuerpo se sienta incómodo. Esta molestia alivia la tensión de los músculos, y el ejercicio termina antes del momento en el que se vuelve realmente desagradable.