Mitos sobre la salud femenina que es hora de que dejemos de creer

La salud de la mujer suele ser un tema muy delicado. Algunos puntos plantean muchas preguntas y se llenan de supersticiones que no tienen ninguna base real.

En Ideas en 5 minutos te diremos qué mitos sobre la salud de la mujer es hora de dejar de creer.

❗ Este artículo tiene carácter informativo y no sustituye las recomendaciones de los expertos.

Mito n.º 1: No puedes hacer ejercicio durante tu período

A menudo, durante la menstruación, no tienes ganas de hacer ejercicio. Sin embargo, se ha comprobado que un ejercicio moderado puede aliviar muchos de los síntomas de “esos días”, incluyendo dolor, calambres, hinchazón, cambios de humor y fatiga.

Mito n.º 2: No puedes nadar mientras estás en tu período

Nadar durante el período no solo es seguro, sino también beneficioso. Puede aliviar los calambres y la fatiga que experimentan muchas mujeres durante esos días. También se ha comprobado que el ejercicio moderado en el agua puede reducir los síntomas de dolor que se suelen presentar.

Mito n.º 3: La causa del sobrepeso es un metabolismo lento

El hecho de que el metabolismo esté estrechamente relacionado con el peso es realmente cierto. Aunque rara vez provoca kilos de más. El metabolismo afecta las necesidades energéticas básicas del cuerpo, y el peso depende directamente de las características genéticas, las hormonas, la dieta y la actividad física de una persona.

Mito n.º 4: Las mujeres necesitan comer el doble de calorías durante el embarazo

Durante el embarazo, algunas mujeres comienzan a comer mucho más de lo normal, considerándolo bueno para el bebé. Sin embargo, los kilos ganados durante el embarazo pueden afectar negativamente la salud tanto de la madre como del feto.

Se considera saludable aumentar gradualmente el contenido calórico de la dieta a medida que el bebé crece. Por lo tanto, los expertos recomiendan no introducir calorías adicionales en el primer trimestre del embarazo. En el segundo trimestre, puedes agregar 340 calorías adicionales por día y en el tercer trimestre, 450 calorías. Al mismo tiempo, el contenido calórico total de la dieta no debe exceder las 2200-2900 calorías por día, y las calorías adicionales deben provenir de alimentos saludables como verduras, frutas, cereales integrales, proteínas magras y productos lácteos.

Mito n.º 5: Los brasieres con aros pueden causar cáncer de mama

Hace algún tiempo, se sugirió que el uso prolongado de brasier puede afectar el funcionamiento del sistema linfático y causar la acumulación de toxinas en el seno femenino. Hoy, sin embargo, los expertos consideran esta teoría descabellada. Dicen que no hay evidencia de que un brasier tenga un efecto negativo en la salud de los senos. Tampoco hay pruebas de que no usar un sostén reduzca el riesgo de desarrollar cáncer.

Mito n.º 6: La celulitis solo se da en mujeres con sobrepeso

En realidad, la celulitis puede aparecer tanto en las mujeres con sobrepeso como en las delgadas. Su desarrollo está relacionado con la herencia genética, el sedentarismo, la nutrición incorrecta y los malos hábitos.

Mito n.º 7: Las estrías aparecen como resultado del aumento de peso y pueden desaparecer después de adelgazar

En realidad, el aumento de peso no es la única razón por la que pueden aparecer estrías en el cuerpo. Las estrías también se producen durante el embarazo, cuando la piel de una mujer está bajo mucha tensión, o después de un período de crecimiento significativo, como durante la pubertad.

Dado que las estrías son esencialmente pequeñas cicatrices que resultan de la ruptura de las fibras de colágeno y elastina de la piel, su aparición es un proceso irreversible. Es posible que con una pérdida de peso significativa, las estrías incluso se vuelvan más notorias que antes de la pérdida de peso.

Mito n.º 8: La ecografía realizada durante el embarazo es perjudicial para la salud del bebé

Algunas mujeres embarazadas tienen miedo de hacerse una ecografía, creyendo que su efecto es similar al de las radiografías. Sin embargo, esta suposición no tiene nada que ver con la realidad. A diferencia de los rayos X, no hay radiación ionizante en el ultrasonido, por lo que no conlleva los mismos riesgos que los rayos X.

Al mismo tiempo, el diagnóstico por ultrasonido puede ser muy útil para la madre y el niño y, en algunos casos, es realmente necesario. Con su ayuda, un especialista puede determinar las características del curso del embarazo y descartar el desarrollo anormal del feto.

Mito n.º 9: El dolor menstrual no se puede reducir, solo se puede tolerar

Según las estadísticas, más del 50 % de las mujeres experimentan dolor durante la menstruación. Y muchas de ellas no conocen formas efectivas de deshacerse de los espasmos. Pero los estudios confirman que las compresas calientes colocadas en el vientre y la actividad física moderada pueden reducir las molestias.

Mito n.º 10: Puedes dormir toda la noche con un tampón

Los profesionales y los fabricantes de productos de higiene femenina recomiendan encarecidamente cambiar los tampones cada 4 a 8 horas. Esto debe hacerse especialmente para minimizar la probabilidad de que ocurra un síndrome de shock tóxico, una afección potencialmente peligrosa para el cuerpo. Si pensabas dormir con un tampón toda la noche, es mejor descartar la idea y usar toallas higiénicas.