Qué cantidad de azúcar tienen las frutas

El ser humano ha usado el azúcar desde la antigüedad. Su nombre se remonta a la palabra sánscrita śarkarā, que significa “azúcar molido”. Es bien sabido que este dulce producto se obtiene principalmente de la remolacha azucarera y la caña de azúcar. Sin embargo, muchas bayas y frutas también contienen azúcar y, de hecho, consumimos mucho más que el par de cucharitas que ponemos a nuestra taza de café.

Ideas en 5 minutos decidió investigar este tema de forma más detallada y averiguó qué cantidad de azúcar tienen algunas de las frutas más populares. Ciertos datos pueden resultar sorprendentes.

En esta lista se presenta la cantidad de azúcar por 100 gramos de producto.

• El kiwi contiene 8,78 g. Además, tiene un alto contenido de potasio.
• Las uvas contienen 15,79 g. Son ricas en vitaminas K, C y B6, y en minerales como el calcio, fósforo y magnesio.
• El durazno contiene 8,39 g.
• La pera contiene 9,04 g. Al igual que el kiwi, posee potasio, que es importante para los músculos.

• La manzana contiene 10,39 g.
• El chabacano contiene 9 g. Tanto los frescos como los secos son una excelente fuente de vitaminas del grupo B y de fibra.
• El higo contiene 16,3 g. El potasio contenido en estos frutos es igual que el de los plátanos.
• La piña contiene 9,29 g. Posee poca cantidad de proteínas y grasas, pero es rica en carbohidratos. También tiene un alto contenido de manganeso: 100 g presentes, hasta el 44 por ciento de la norma diaria.

• La naranja contiene 9,35 g. Es bien sabido que los cítricos son una fuente de vitamina C.
• La sandía contiene 6,2 g. ¡100 g de sandía contienen 91,45 g de agua!
• La fresa contiene 4,93 g. Las frescas tienen mucha vitamina C.
• La zarzamora contiene 4,88 g. Esta baya es una fuente de vitaminas C y K.

• El limón amarillo contiene solo 2,5 g. Y, por supuesto, mucha vitamina C.
• El limón contiene 1,7 g. Este delicioso fruto posee tanta vitamina C que 100 g son suficientes para aportar el 35 por ciento de la norma diaria.
• La frambuesa contiene 4,42 g. También es rica en manganeso, un oligoelemento importante para nuestros huesos.
• La cereza silvestre y la cereza contienen 12,8 g y 8,5 g respectivamente.

• El arándano contiene 4,3 g.
• La mandarina contiene 10,58 g. También es rica en vitaminas C, E y B.
• La granada contiene 13,67 g. Su fruto posee mucha vitamina K, que es vital para nosotros. 100 g de granada cubren el 16 por ciento de las necesidades diarias.
• El mango contiene 13,7 g. También tiene un alto contenido en vitamina C, casi tanto como los cítricos.