Qué productos son muy bajos en calorías

Si estás cuidando tu peso, entonces sabes que, al planear una dieta adecuada, no solo debes tomar en cuenta la cantidad de alimentos ingeridos, sino también su valor nutricional. Una caloría es una unidad de medida de energía. Los diferentes productos contienen diferentes calorías. Y si quieres bajar de peso, puedes incluir productos bajos en calorías en tu dieta, dado que la mayoría de ellos no modificarán tu figura.

Ideas en 5 minutos creó una lista de productos que tienen pocas calorías y, al mismo tiempo, son populares, ya que todo el mundo puede comprarlos sin afectar su bolsillo.

En esta lista, las calorías están calculadas por 100 gramos de producto.

  • Lechuga iceberg — 14 kcal. Es rica en vitaminas A, K y ácido fólico.
  • Apio — 14 kcal. Contiene calcio, potasio y vitamina C.
  • Pepino — 15 kcal. Contiene mucha vitamina K.
  • Rábano — 16 kcal. Los rábanos son ricos en potasio, ácido fólico y vitamina C.
  • Sopa de miso — 16 kcal. Si le agregas verduras y queso tofu rico en proteínas, obtendrás un platillo lleno de nutrientes.
  • Jitomates — 20 kcal. Son una excelente fuente de licopeno y también son ricos en vitamina C, potasio, ácido fólico y vitamina K.
  • Espárragos — 20 kcal. Esta verdura es beneficiosa, ya que contiene vitaminas K, A y E, y además es rica en hierro.
  • Calabacín — 21 kcal. Contiene mucho potasio, fibra dietética y vitamina C.
  • Coliflor — 25 kcal. Es una excelente fuente de vitamina C.
  • Espinaca — 28 kcal. Contiene mucho hierro, manganeso y vitaminas A, C y B6.
  • Pimiento — 29 kcal. Todos los tipos de pimiento contienen vitaminas C y B6.
  • Sandía — 30 kcal. Las sandías son ricas en vitaminas A, C y B6.
  • Fresas — 32 kcal. Estas frutas son ricas en manganeso, vitamina C, fibra y antioxidantes.
  • Brócoli — 34 kcal. El brócoli es una excelente fuente de fibra y contiene muchas vitaminas y minerales, en particular las vitaminas A, C, E, K y B.
  • Cebolla — 40 kcal. Es una gran fuente de vitaminas, en especial C y B6.
  • Zanahoria — 41 kcal. Contiene vitaminas C, K y B y betacaroteno.
  • Toronja — 42 kcal. Esta fruta es rica en vitamina C.
  • Chabacano — 48 kcal. Es una fruta beneficiosa que contiene vitaminas C, E, K y B.
  • Papa — 58 kcal. Este tubérculo contiene potasio y vitamina C.
  • Manzana Granny Smith — 59 kcal. Este tipo de manzana contiene mucha vitamina C y fibra, que es beneficiosa para el tracto gastrointestinal.
  • Mostaza — 61 kcal. Una cucharada de mostaza contiene solo 9 calorías.
  • Cereza silvestre — 63 kcal. Contiene vitaminas A y C. Además, es rica en potasio.
  • Café negro — 1 kcal, en caso de no agregarle leche.
  • Té negro — 1 kcal. No debes olvidar que el té contiene cafeína.
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