Cómo hacer un mapa de deseos

La visualización es una herramienta poderosa que puede ayudarte a lograr tus objetivos. La historia conoce muchos ejemplos de cómo el uso de esta técnica ha promovido la carrera de alguien, lo ha ayudado a enriquecerse o ha reducido sus niveles de estrés. Una forma de visualizar tus sueños es crear un mapa de deseos.

Ideas en 5 minutos te ofrece una guía detallada para hacer una tarjeta de deseos.

Qué necesitarás para crear un mapa de deseos

Hay dos formas principales:

• Manual, usando fotografías y recortes de papel
  Para hacer un mapa de deseos con tus propias manos, es posible que necesites los siguientes materiales: papel vitela o un pedazo de papel tapiz en desuso, fotografías, recortes de revistas con imágenes y textos motivadores, pegamento, tijeras, marcadores o lápices de colores, clips decorativos, papel para álbumes de recortes, etc.

• En un editor de fotos en una computadora
  Una gran cantidad de bellas imágenes disponibles en Internet te permite hacer un mapa de deseos sin alejarte de tu computadora. Para hacer esto, necesitarás un lugar apartado, un poco de tiempo para seleccionar imágenes adecuadas y un editor de fotos como Photoshop.

Importante. Considera los pros y los contras de cada método para elegir el proceso para hacer tu mapa de deseos. Hacer un mapa digital es más rápido, más fácil y más cómodo, y requiere un mínimo de materiales. Sin embargo, hay que tener en cuenta que invertirás menos energía personal en un mapa de deseos virtual. Además, puede que no sea muy cómodo de usar: si tomas una gran cantidad de imágenes para la visualización, los detalles del mapa serán bastante pequeños, lo que puede interferir con su percepción.

Crear un mapa de deseos a mano te da más margen para la creatividad, y al hacerlo podrás considerar y sentir cuidadosamente cada detalle. Sin embargo, este proceso llevará mucho más tiempo.

Cómo hacer una tarjeta de deseos con tus propias manos

1. Antes de comenzar a diseñar tu mapa de deseos, tómate un tiempo para hacer una lista de las cosas que sueñas. Piensa en áreas tales como familia, amigos, trabajo, estudio, pasatiempos, viajes, salud, riqueza, etc. Describe tus deseos en detalle y luego procede a la selección de las imágenes.

2. Utiliza recortes de periódicos y revistas, postales, folletos, volantes y otros productos de papel para ilustrar tus deseos. Estudia con atención Pinterest: allí podrás encontrar muchas fotos atmosféricas y emocionales e imprimirlas. También puedes usar fotografías tuyas en las que te sientas feliz y te gustes a ti mismo.

3. Piensa en el estilo del futuro mapa. Escúchate a ti mismo y decide si quieres darle un estilo en colores fuertes o usar colores más suaves y apagados. Será simple y conciso o dinámico, animado, lleno de detalles importantes. Piensa en el diseño del mapa y selecciona los detalles apropiados. Todo esto debe hacerse antes del inicio de la producción del mapa en sí, para que luego no te distraigas con la búsqueda de algún elemento faltante.

4. Prepara todo lo necesario para crear la tarjeta: la base (papel vitela, tablero de corcho o papel tapiz viejo), tijeras, pegamento, imágenes y decoración.

5. Crea un entorno propicio para la creatividad. Busca un lugar tranquilo para estar solo, y elimina todas las distracciones. Coloca todo lo que necesitas a tu alrededor, apaga tu teléfono y atenúa las luces. Puedes encender velas y poner música agradable, y hacer un té de hierbas para prepararte para el trabajo.

6. Comienza a pegar las imágenes, moviéndote desde el centro a lo largo de los sectores. Complementa las imágenes con inscripciones y detalles aclaratorios.

7. Coloca el mapa terminado de manera que quede oculto a las miradas indiscretas. Vuelve a él con la mayor frecuencia posible, al menos una vez al día. Entonces la visualización de tus deseos funcionará activamente.

Cómo hacer un mapa de deseos en una computadora

1. Tómate un tiempo para definir tus deseos. Piensa en cada área de tu vida y haz una lista de lo que te gustaría obtener.

2. Busca imágenes en Internet que simbolicen y reflejen con la mayor precisión posible tus sueños.

3. Con un editor de fotos (como Photoshop), un programa de presentación (como PowerPoint) o un servicio de diseño gráfico en línea (como Canva), coloca la foto sobre un fondo de color, agrega detalles y decoración.

4. Guarda tu mapa de deseos y revísalo diariamente mientras visualizas tus sueños.

Consejo. Puedes convertir un mapa de deseos en el fondo de escritorio de tu computadora. Este sencillo truco te ayudará a no olvidarte de él y a prestarle atención con más frecuencia.

Cómo organizar las imágenes en un mapa de deseos

Para reflejar en el mapa de deseos todas las áreas de tu vida, combina las imágenes seleccionadas en grupos y divídelas en sectores definidos.

• Sector de personalidad y salud
  Este sector debe estar ubicado en el centro del mapa. Te simboliza a ti, a tu bienestar, tu belleza y tu salud. Coloca tu foto en el medio. Debe ser una foto que te guste y que evoque solo emociones positivas. Distribuye las imágenes de los deseos a los lados de la foto. Pueden ser imágenes asociadas con la juventud y la belleza, imágenes de un cuerpo tonificado y saludable, una sonrisa blanca como la nieve; imágenes que asocies con una nutrición adecuada, con los deportes, la vitalidad y la energía.
• Sector de la riqueza y el bienestar material
  Aquí puedes colocar imágenes que representen valores materiales: un automóvil caro, una casa hermosa, joyas o simplemente fajos de dinero, todo lo que asocies con la estabilidad financiera y la abundancia.
• Sector de la fama
  En este sector, puedes reflejar tus sueños de éxito. Servirán imágenes de diplomas, premios, certificados, medallas, fotos de personas aplaudiendo, algunas conferencias y foros importantes. Además, las imágenes que simbolizan la buena suerte también serán apropiadas aquí.
• Sector del amor y el matrimonio
  Este espacio se puede llenar con cualquier imagen que simbolice las relaciones románticas o familiares para ti. Las fotos de una pareja enamorada, un pastel de bodas, un cochecito de bebé, un ramo de flores o un anillo de compromiso son perfectas.

• Sector del hogar y la familia
  Este sector se puede decorar con imágenes que personifiquen los valores familiares y la comodidad del hogar: coloca aquí una foto de un agradable departamento o una casa de campo; imágenes que muestren soluciones de diseño interesantes o que afecten al proceso de renovación. Si es importante para ti fortalecer las relaciones con los familiares, coloca aquí una foto de una familia feliz; si te importa la relación con amigos cercanos, pon fotos de personas alegres haciendo alguna actividad conjunta.
• Sector de la creatividad y la relación con los niños
  Este es un espacio para visualizar el deseo de convertirse en padres de un bebé. También puedes reflejar aquí los sueños de desarrollo creativo. Puedes colocar en este sector los objetos asociados a tu infancia; coloca una foto de artículos relacionados con tu afición con una inscripción para especificar el deseo.
• Sector de la sabiduría y el conocimiento
  Aquí puedes visualizar tus sueños de aprender, de obtener un título avanzado o de ir a la universidad. Pueden ser deseos asociados con el aprendizaje, con tomar cursos o hacer entrenamientos, adquirir sabiduría en la vida.
• Sector de la carrera
  Esta es la parte del mapa donde puedes detallar todo sobre tus expectativas laborales. Coloca una foto de una hermosa oficina, un buen equipo, algún símbolo de tu relación con los colegas y los superiores. Puede ser una imagen que personifique el crecimiento de tu carrera, un asunto personal o la adquisición de una nueva profesión.
• Sector de aprendizaje y viajes
  En este sector puedes ilustrar tus sueños de vacaciones y viajes. Y también el deseo de encontrar un mentor de cualquier índole.

Detalles importantes

• Escúchate a ti mismo y coloca solo tus deseos en el mapa
  Las personas que nos rodean a menudo ponen algunas esperanzas en nosotros, que podemos tomar por nuestros propios deseos. Mientras haces la lista, escúchate a ti mismo y hazte dos preguntas: “¿Realmente quiero esto?”. “Cuando este sueño se haga realidad, ¿mi vida será mejor?”. Si la respuesta a ambas preguntas es “sí”, entonces el deseo es completamente tuyo.
• Elige las imágenes con cuidado
  Cuanto más coloridos hagas tus deseos, mejor será el efecto. Al elegir las imágenes, presta atención a los detalles y a la atmósfera que reina en ellas. Intenta sentir cada imagen y selecciona solo aquellas que resuenen en tu alma.
• Detalla y aclara
  Cuanto más clara sea tu idea de lo que deseas, tantas más posibilidades tendrás de conseguirlo. ¿Sueñas con un auto? Busca una foto del modelo que te guste, escribe los detalles (color, año, equipamiento) en una pegatina y pégala sobre la imagen. ¿Quieres aprender algo nuevo? Describe los detalles del proceso de aprendizaje y lo que podrás hacer con lo aprendido en unos años.
• Usa un lenguaje positivo
  Al describir los deseos, no uses declaraciones negativas, frases que limiten el deseo en cuanto al tiempo de ejecución o formulaciones en tiempo pasado o futuro. Por ejemplo, no hay que escribir “No quiero enfermarme este año”, sería más correcto declarar “Estoy sano y lleno de energía”. La frase “Este año me casaré con Adrián Pérez” no funcionará, mejor será “Estoy felizmente casada con una persona que me ama. Siento atención, cuidado y tengo a mi lado a una persona con la que me siento segura”.
• No dejes espacios vacíos en el mapa
  Dado que el mapa de deseos simboliza tu vida ideal, no hay que dejar espacios en blanco. Lo ideal es que sea colorido, completo y que esté lleno de significado.