Cómo sentarse correctamente en el inodoro
Estudios han demostrado que la posición en la que nos sentamos en el inodoro a la hora de visitar el cuarto del baño influye directamente en nuestra salud. Por lo tanto, es imprescindible hacerlo correctamente.
En Ideas en 5 minutos te contaremos qué posiciones puedes y no debes tomar a la hora de sentarte en el inodoro.
Sentarse en cuclillas
Se cree que la posición en cuclillas es una de las mejores para ir al baño. Al doblar fuertemente las rodillas, el canal anal se endereza. Debido a eso, el organismo no necesitará esforzarse mucho para deshacerse de las heces.
Sentarse en la taza colocando los pies en el suelo
Investigaciones indican que es más complicado deshacerse de las heces en una posición sentada en comparación con la pose en cuclillas. Al no doblar lo suficiente las rodillas, el canal anal no se encontrará en una posición completamente recta, lo cual, a su vez, requerirá más esfuerzo para hacer del baño.
Sentarse en la taza colocando los pies sobre un banquito
Esta posición, cuando los pies se colocan sobre algún tipo de soporte y las rodillas se encuentran arriba del nivel de las caderas, se considera agradable. Aunque los especialistas no solo recomiendan prestar atención a la posición de los pies. Además de usar un soporte, hay que mantener una postura recta, inclinarse ligeramente hacia delante, dirigir los codos hacia las rodillas y relajar el abdomen.
Sentarse viendo hacia el tanque de agua
Tal posición no es la mejor por varias razones. En primer lugar, tanto en esta como en la pose “viendo hacia enfrente” no se alcanza el ángulo necesario para una defecación normal. En segundo lugar, no permite inclinarse hacia enfrente, tal y como recomiendan los especialistas. Por último, al sentarse “viendo hacia atrás” es poco probable que una persona se pueda relajar de forma normal.
Sentarse en cuclillas viendo hacia el tanque de agua
Se puede probar una multitud de poses curiosas para sentarse en el inodoro. En particular, hacerlo en cuclillas viendo hacia el tanque de agua. El efecto será el mismo que al estar sentado en cuclillas de forma normal. Sin embargo, solo una persona puede decidir qué tan cómodo es para ella.