Ideas En 5 Minutos
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Cómo ser positivo con el cuerpo

Body positivity (“positividad corporal”) es un movimiento que defiende la aceptación, el aprecio y el respeto por el cuerpo tal como es. Aunque estas acciones pueden parecer difíciles de poner en práctica, vale la pena probarlas, ya que pueden mejorar nuestra salud mental y el bienestar, además de contribuir a una sociedad más inclusiva.

En Ideas en 5 minutos, traemos algunos consejos que pueden ayudar a ser más compasivo con uno mismo y alcanzar la positividad corporal.

1. Aceptar todas las cosas que el cuerpo puede hacer por ti

Nuestro cuerpo hace muchas cosas para ayudarnos a llegar a los lugares donde deseamos estar a lo largo de nuestra vida. Por eso, es una buena idea celebrar estas acciones para generar sentimientos positivos hacia nuestro cuerpo. Debemos aceptar que podemos reír, bailar, soñar y respirar cada día.

Si necesitamos un recordatorio diario para hacerlo, siempre podemos pegar notas con afirmaciones positivas en el espejo, que suele ser el lugar donde podemos experimentar los sentimientos más negativos hacia nosotros mismos. Recuerda incluir otras declaraciones que te hagan sentir bien.

💡 Siempre que seamos críticos con nuestro cuerpo, tenemos que preguntarnos si le diríamos lo mismo a un amigo. Dado que la respuesta más probable sería no, esta estrategia puede ayudarnos a evitar esos pensamientos negativos.

2. Seguir el contenido positivo para el cuerpo en las redes sociales

Las plataformas de redes sociales, como Facebook, Instagram y TikTok, pueden tener una gran influencia en la manera en que nos percibimos a nosotros mismos. Por eso es importante filtrar el tipo de contenido con el que interactuamos para mantenernos alejados de cualquier sentimiento negativo hacia nuestro cuerpo.

En este caso, siempre es una buena idea recordar que el botón “dejar de seguir” está ahí para que lo usemos. Por ejemplo, si el contenido de una cuenta específica te hace sentir mal contigo mismo, siempre puedes dejar de seguirla o silenciarla.

💡 Nos será más fácil hacerlo si tenemos en cuenta que las cuentas que seguimos deben fomentar sentimientos positivos, como la inspiración, el empoderamiento y el desafío en el buen sentido, nunca lo contrario.

3. Optar por la ropa con la que te sientas bien

Cada día, la mayoría de nosotros pasamos mucho tiempo decidiendo qué ropa deberíamos ponernos. Esta cantidad de tiempo puede aumentar aún más si elegimos prendas que ya no son de nuestra talla.

Por eso, es recomendable parar los pensamientos negativos sobre nuestro cuerpo donando toda esa ropa que ya no nos queda bien y comprando prendas nuevas que nos hagan sentir mejor. Según los expertos, una estrategia útil es empezar a vestir y cuidar nuestro cuerpo tal como es ahora.

💡 Recuerda que tu armario debe promover la comodidad física para reforzar tus sentimientos positivos sobre tu cuerpo, sin importar lo que piensen los demás.

En este sentido, también puede ser útil evitar compararte con los demás o con tu aspecto que tenías cuando eras más joven. Todos somos diferentes y es completamente sano y normal que nuestros cuerpos cambien con el paso del tiempo.

4. No pedir a tus amigos que te desetiqueten de las fotos

Aprendeaceptar tu aspecto en cada situación, incluso si crees que una imagen en concreto es poco favorecedora y no te hace justicia.

Recuerda que no necesitamos tener una apariencia perfecta en cada foto, por lo que no pasa nada por publicar una imagen tonta de vez en cuando, sobre todo si las personas que pueden verla ya nos conocen y saben cómo nos vemos en realidad.

5. Poner límites siempre que sea necesario

Debemos tener en cuenta que nos puede ser útil poner ciertos límites con la gente que, probablemente, no esté tan interesada en el proceso de positividad corporal como nosotros. Por ejemplo, siempre puedes pedirle a una persona que cambie de tema si alguna vez te sientes involucrado en conversaciones sobre el recuento de calorías, modificaciones corporales o cualquier otro tema que pueda generar negatividad.

Recuerda que puedes dar más peso a esta petición simplemente diciendo que estás tratando de tener una relación más positiva con tu cuerpo y, por eso, te gustaría evitar hablar de cosas que podrían ponerte en un lugar difícil.

Si a esta persona le importa tu bienestar, es muy probable que respete este límite. Sin embargo, si se niega a hacerlo, siempre puedes guardar una distancia física y emocional de esa relación.

6. Aprender a aceptar cumplidos

Si no somos capaces de hacerlo, eso podría provocar que nos subestimemos a nosotros mismos. Por lo tanto, es importante aceptar los cumplidos cada vez que los recibamos, respondiendo simplemente con gratitud y sin agregar ninguna declaración contrastante que comience con un “pero”.

También podemos responder a los comentarios positivos devolviendo un cumplido. Sin embargo, debemos tener cuidado con lo que decidimos decir para evitar infravalorarnos.

7. Mimarte a ti mismo y ayudar a los demás

Dale a tu cuerpo un pequeño recordatorio de lo mucho que lo aprecias haciendo cosas agradables para ti mismo. Para ello, puedes optar por acciones sencillas, como pasar tiempo en un lugar tranquilo y relajante, darte un baño o disfrutar de una siesta.

Es más, utilizar nuestro tiempo y energía para ayudar a otras personas también puede tener un impacto positivo en nuestra forma de sentirnos. Así que es recomendable que nos enfoquemos en hacer cosas agradables por los demás en lugar de preocuparnos por esos aspectos negativos que no nos gustan de nosotros mismos.

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