Cuántas horas deben dormir los niños
El sueño es importante para el cuerpo humano a cualquier edad, pero sobre todo en la infancia. Se ha demostrado que los niños que duermen lo suficiente con regularidad tienen mejor salud física y mental, mayor capacidad de atención y menos problemas de memoria y aprendizaje. Por el contrario, los que regularmente no duermen lo suficiente suelen experimentar dificultades de aprendizaje y corren un mayor riesgo de sufrir problemas de salud.
En Ideas en 5 minutos contamos cuántas horas al día necesita dormir un niño a diferentes edades.
❗ Este artículo tiene fines meramente informativos y no sustituye las recomendaciones de un especialista.
Recién nacidos hasta un año de edad
De media, un recién nacido duerme entre 14 y 17 horas al día o un poco más, despertándose con frecuencia. Los bebés que son amamantados suelen pedir comida cada 2-3 horas, mientras que los alimentados con leche de fórmula se despiertan con menos frecuencia, cada 3-4 horas.
En el caso de los recién nacidos que duermen más de 3-4 horas seguidas, los expertos aconsejan despertarlos específicamente para darles de comer. En cuanto el bebé comience a aumentar de peso, se lo puede dejar dormir más tiempo sin despertarlo por la noche. Algunos empiezan a dormir entre 5 y 6 horas por la noche a los 2-3 meses, mientras que otros llegan a hacerlo un poco más tarde. Todo es individual.
En general, al final del primer año de vida, el pequeño debe dormir entre 12 y 16 horas al día. El 90 % de los bebés empiezan a dormir toda la noche a los 6 meses.
Niños de 1 a 2 años
Los niños pequeños de entre 1 y 2 años deben dormir entre 11 y 14 horas al día, incluido el sueño diurno, lo que puede ser muy importante para el desarrollo de su memoria.
Por término medio, el pequeño duerme dos veces al día, pero la duración del sueño empieza a disminuir gradualmente a medida que crece. Para la edad de 2 años, algunos niños ya no duermen más de una hora durante la siesta.
Los niños de esta edad deben acostarse por la noche entre las 19:00 y las 21:00 horas, y despertarse entre las 6:00 y las 8:00 horas.
Niños de 3 a 5 años
La duración del sueño recomendada para los niños de entre 3 y 5 años es de 10 a 13 horas por día. En este período, el sueño diurno también sigue siendo importante, aunque su duración puede reducirse considerablemente.
Los especialistas destacan que es importante mantener el horario de sueño del niño y asignar un tiempo específico para sus siestas durante el día.
Niños de 6 a 12 años
Aunque el sueño diurno sigue siendo beneficioso para los niños de primaria, la mayoría de ellos dejan de descansar durante el día. Sin embargo, necesitan dormir por lo menos unas 9-12 horas por la noche.
A medida que crecen, los niños pueden irse a la cama más tarde. Por ejemplo, la mayoría de los pequeños de 12 años se acuestan sobre las 21:00 horas.
Con el inicio de la pubertad, que puede comenzar a los 10 años en el caso de las chicas y a los 12 años en el de los chicos, el niño puede experimentar trastornos del sueño. Es importante que los padres estén preparados para ello y recuerden que un sueño saludable ayuda a proteger al niño de consecuencias graves, como la inestabilidad emocional.
Adolescentes de 13 a 17 años
