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3 Beneficios de los probióticos que tu cuerpo podría agradecer

La mayoría de las personas relacionan la palabra “bacteria” con enfermedades e infecciones. La verdad es que algunas de ellas también son beneficiosas para nuestro organismo. Hay bacterias buenas y malas. Los suplementos probióticos proporcionan las buenas, que pueden ayudarte a eliminar algunas bacterias malas durante los procesos infecciosos.

En Ideas en 5 minutos descubrimos qué son los probióticos y qué beneficios puedes obtener de ellos.

❗ Importante: este artículo es solo para fines informativos. Recuerda consultar con un especialista si lo necesitas.

Qué son los probióticos

Para comprender qué son los probióticos, primero hay que entender qué es el microbioma. El microbioma es una comunidad de diferentes microorganismos (microbios), como hongos, bacterias y virus, que existen en nuestro cuerpo. La función que cumple esta microbioma es la de apoyar la salud del organismo.

Los probióticos son uno de esos microbios importantes. Son una combinación de bacterias beneficiosas y/o levaduras que existen en nuestro cuerpo de forma natural. Suelen vivir en nuestros intestinos y puedes consumirlos sin ningún riesgo, ya que están presentes en ciertos alimentos. Los probióticos pueden vivir aislados del ser humano. Está comprobado que son beneficiosos para la salud cuando están presentes en nuestro cuerpo.

Cuál es su papel en el organismo

Nuestro cuerpo está expuesto a las bacterias dañinas todo el tiempo. Por lo general, no necesitamos hacer nada en particular para que su cantidad no crezca de manera peligrosa y nos produzcan una infección. Esto ocurre en parte gracias a los probióticos, ya que una de sus principales funciones es ayudar a mantener el equilibrio de nuestra salud combatiendo las bacterias que pueden resultar perjudiciales cuando aumentan en número.

También mejoran las funciones inmunitarias y permiten controlar las inflamaciones. Además, algunos de ellos pueden ayudar al cuerpo en el proceso de digestión de los alimentos, producir vitaminas e incluso mejorar la absorción de los medicamentos. Sus beneficios pueden variar según el tipo de probiótico.

  • Lactobacillusbifidobacterium, por ejemplo, son bacterias. Son algunos de los probióticos más comunes que se encuentran en las tiendas. Mantienen la salud del tracto digestivo (estómago e intestinos).
  • Saccharomyces boulardii es un tipo de levadura beneficiosa. Ayuda a combatir la diarrea, el acné, las aftas, el colesterol alto, las infecciones del tracto urinario y las infecciones por hongos.

Algunos ejemplos de lo que los probióticos hacen por nosotros

Algunos beneficios comunes de los probióticos son:

1. Combaten la diarrea. Ayudan a prevenir o reducir la diarrea, ya sea que esté relacionada con antibióticos o no.

2. Ayudan a la salud mental. Los estudios muestran que los suplementos con cepas de Bifidobacterium Lactobacillus, cuando se toman durante 1 o 2 meses, pueden ayudar a mejorar los trastornos mentales relacionados con la ansiedad.

3. Mantienen la salud del corazón. Los probióticos pueden reducir los niveles de colesterol y la presión arterial.

Alimentos que contienen probióticos

Si por alguna razón tú o tu médico creen que necesitas más probióticos, puedes consumir los siguientes alimentos.

Para el desayuno:

  • Yogur
  • Suero de leche
  • Pan de masa madre

Para el almuerzo puedes probar:

  • Queso cottage
  • Kombucha
  • Tempeh

Para la cena es bueno comer:

  • Col fermentada
  • Kimchi
  • Sopa de miso
Imagen de portada Depositphotos.com
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